女人“此处”越大，命就越短，越不健康，当心啦！

长命百岁，可以说是每个人的愿望了，有些人很在意自己的身体健康的，小病小痛就爱往医院跑，往往是这些人反而更加长寿，因为他们关注自己的健康，知道自己有什么病，也会及时治疗，那些身体强壮的，都是到最后知道有病，可那时候已经晚了。夏天是湿气猖狂之时，湿气重也是影响人的长寿一个大问题。可能很多人都不会在意湿气，但湿气重真的会影响一个人健康。

湿气重，如何判定自己体内有湿气？

湿气是一种水与痰之间的物质，湿气主要是通环境的潮湿和饮食入侵体内，正常情况下湿气是可以通过脾运送出体外，如果脾虚了，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。体内的湿气过多会损伤阳气，从而身体阴阳失衡，就会产生不适。

体内湿气过重会在身体上表现出来：

①脸上和头发比一般人油腻；

②大便不成型，粪便紧紧黏住马桶，冲水很难冲干净；

③总感觉睡眠不足，精神不振；

④腹胀、口气臭；

⑤皮肤上长粉刺痤疮，尤其是脸上和后背；

⑥舌苔很厚，白色的舌苔厚厚覆盖在舌面上，有人的舌尖有锯齿状；

体内湿气重，每个人都有这些症状，往往她们早上起床会感到四肢无力，眼袋很重，然后总是懒床，感觉自己永远睡不饱，浑身没有力气，这就是湿气的来潮，湿气会导致女人气血两亏。所以很多女人都处于贫血状态。

四大不良习惯导致体内湿气重

1、睡不够：从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、猛吹空调：夏天空调的使用，对身体非常不利，夏天汗出本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。当然，空调也不是绝对不能开，而是要适当用，室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。

3、爱吃凉：中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、不吹干头发就睡：夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

拒绝“湿邪”有妙招

运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

按摩

通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

食疗

薏米红豆粥

原料：薏米和红豆按2：1配(大约差不多就行啦，没有必要这么精确)

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

薏米红枣粥

用料：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量。

制法：

1、将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时，捞出沥干；红枣洗净沥干。

2、把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量(800毫升)清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。

刮痧

人体内有很多条经脉，所以经脉都是相关联，各个相通的。当我们的肚子胖起来的时候，里面就堆满了脂肪赘肉，那阻塞在经脉里面气血运行就会发生障碍了，这时候，我们的气血和各种营养物质都不能很好传达到身体各部位，代谢产物也很难排走。下肢的气血运行也会受到阻碍，这时候就会出现很多疾病。

刮痧有助于气血运行通畅，从而更好地代谢废物，排泄体内垃圾。当然，刮痧也不是刮得越久就越好，注意控制时间，感觉到微微发热出汗即可，千万不能用力过猛而伤到皮肤。刮痧可以选择在睡前洗完澡后刮，此时毛孔张开，效果会更加显著。